尿结石可通过多饮水、调整饮食、药物治疗等方式缓解或预防。尿结石通常由水分摄入不足、高盐高蛋白饮食、代谢异常等原因引起。
1、多饮水：每天饮水量应达到2000-3000毫升，增加尿量有助于稀释尿液中的矿物质，减少结石形成风险。饮水时避免一次性大量饮用，建议分次少量饮用温水或淡茶水。
2、低盐饮食：高盐饮食会增加尿液中钙的排泄，促进结石形成。建议每日盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，多选择新鲜蔬菜和水果。
3、低蛋白饮食：高蛋白饮食会增加尿液中尿酸和草酸的排泄，增加结石风险。建议每日蛋白质摄入量控制在每公斤体重0.8-1.0克，优先选择植物蛋白如豆类、坚果等，减少红肉和动物内脏的摄入。
4、药物治疗：尿结石可能与代谢异常、尿路感染等因素有关，通常表现为腰痛、血尿等症状。医生可能会开具枸橼酸钾颗粒每日3次，每次2克、别嘌呤醇片每日1次，每次100毫克或坦索罗辛缓释胶囊每日1次，每次0.4毫克等药物，帮助溶解结石或缓解症状。
5、定期复查：尿结石患者应定期进行尿常规、B超等检查，监测结石大小和位置变化。对于复发性结石患者，建议每3-6个月复查一次，必要时进行24小时尿液分析，评估代谢异常情况。
尿结石患者应保持均衡饮食，增加富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜水果的摄入，减少高嘌呤食物如动物内脏、海鲜的食用。适度运动如散步、游泳等有助于促进新陈代谢，减少结石形成风险。保持良好的生活习惯，避免久坐久站，注意个人卫生，预防尿路感染。
肚子赘肉通常与内脏脂肪堆积有关，减少赘肉需结合饮食调整与运动干预。
减少肚子赘肉的核心在于控制热量摄入与增加消耗。饮食上可适量增加西蓝花、鸡胸肉、燕麦等富含膳食纤维与优质蛋白的食物，有助于增强饱腹感并促进代谢。运动方面建议选择有氧运动与核心训练结合的方式，如慢跑、游泳、平板支撑等，能有效燃烧腹部脂肪并强化肌肉。内脏脂肪过多可能与胰岛素抵抗、激素紊乱等因素有关，表现为腰围增粗、代谢异常等症状，需避免高糖高脂饮食。对于病理性肥胖，可遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片、利拉鲁肽注射液等药物辅助控制体重。
日常需保持规律作息，避免久坐，每周进行3-5次中等强度运动，并定期监测腰围变化。
