低压100高压140属于高血压1级，可通过生活方式干预、降压药物治疗、中医调理、心理调节、定期监测等方式控制。血压升高通常由高盐饮食、肥胖、精神压力、遗传因素、继发性疾病等原因引起。
1、生活方式干预：
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。控制体重使体质指数小于24，腰围男性小于90厘米、女性小于85厘米。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
2、降压药物治疗：
常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利、利尿剂如氢氯噻嗪等。药物选择需考虑年龄、并发症等因素，通常需要联合用药。用药期间需监测血钾、肌酐等指标，注意可能出现的干咳、水肿等不良反应。
3、中医调理：
中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻等有关，可采用天麻钩藤饮等方剂平肝潜阳。穴位按摩选取太冲、涌泉等穴位，每日按压10分钟。代茶饮可用决明子、菊花各10克泡水饮用，具有清肝明目功效。需在专业中医师指导下进行辨证施治。
4、心理调节：
长期精神紧张会激活交感神经系统导致血压升高，建议每日进行20分钟正念冥想或腹式呼吸训练。保持7-8小时优质睡眠，睡前避免使用电子设备。培养书画、园艺等兴趣爱好缓解压力，必要时可寻求心理咨询。
5、定期监测：
建议早晚各测一次血压并记录，测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐。每3个月复查血脂、血糖等指标。出现头痛、视物模糊等靶器官损害症状时及时就医。40岁以上人群每年进行颈动脉超声等检查评估血管状况。
控制血压需建立长期健康管理计划，保持饮食清淡少油少盐，适量食用芹菜、山楂等具有辅助降压作用的食物。坚持快走、太极拳等温和运动，避免突然用力或体位变化。冬季注意保暖防止血管收缩，夏季避免大量出汗导致电解质紊乱。定期与主治医生沟通调整治疗方案，避免自行增减药物。保持乐观积极心态，认识到高血压可防可控，通过综合管理完全能够维持正常生活。
血压140/100毫米汞柱属于异常情况，通常提示高血压1级。正常血压应低于120/80毫米汞柱，血压130-139/80-89毫米汞柱为正常高值，超过140/90毫米汞柱则需警惕高血压。
血压140/100毫米汞柱可能与遗传因素、高钠饮食、缺乏运动等生活方式有关。长期处于这种血压水平可能增加心脑血管疾病风险，如动脉硬化、心肌梗死或脑卒中。部分人群可能出现头痛、眩晕或视物模糊等症状，但也可能无明显不适。测量时应静息5分钟后进行，避免情绪激动或剧烈运动后立即测量，单次异常需连续监测3天以上确认。
若血压偶尔达到140/100毫米汞柱，可通过减少钠盐摄入、控制体重、规律有氧运动等方式改善。每日食盐量不超过5克，每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳。若多次测量均高于此值，或伴随胸痛、呼吸困难等症状，需及时就医评估。医生可能建议24小时动态血压监测，并根据个体情况开具苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒。饮食上增加芹菜、菠菜等富含钾的蔬菜，适量食用深海鱼类补充不饱和脂肪酸。每月定期监测血压并记录，避免自行调整药物剂量。情绪紧张时可通过深呼吸缓解，冬季注意保暖防寒，减少血压波动风险。
