打球扭伤脚踝可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。扭伤通常由外力冲击、关节稳定性差、热身不足、落地姿势错误等原因引起。
1、休息制动立即停止运动，避免患肢负重活动，使用护踝或支具固定关节，减少韧带二次损伤。
2、冰敷消肿伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中，既能减少出血又不影响血液循环。
4、抬高患肢平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀和淤血症状。
急性期后可逐步尝试踝泵运动促进恢复，若72小时后仍持续疼痛或无法承重，需及时就医排除骨折风险。
