月经前腰酸可能由激素波动、盆腔充血、腰椎肌肉紧张、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
1、激素波动月经前孕激素水平升高会导致水钠潴留和盆腔组织水肿，刺激腰部神经引发酸胀感。建议避免高盐饮食，适当补充维生素B6缓解症状。
2、盆腔充血经前期子宫血流增加压迫腰骶神经丛，可能伴随下腹坠胀。可通过膝胸卧位减轻压迫，或遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物。
3、肌肉紧张经期前体位代偿性改变易引发腰肌劳损，表现为持续性酸困。推荐进行猫式伸展运动，避免久坐久站。
4、病理因素可能与子宫后位、慢性盆腔炎等因素有关，通常伴有经血异常或性交痛。需妇科检查排除器质性疾病，必要时采用甲羟孕酮、达那唑、戈舍瑞林等药物。
日常保持腰腹部保暖，经前期可适量食用生姜、黑豆、核桃等温补食物，疼痛持续加重需及时排查妇科疾病。
