缓解宫缩痛可通过调整呼吸、改变体位、热敷按摩、药物镇痛等方式实现。宫缩痛通常由子宫收缩增强、宫颈扩张、心理紧张、病理因素等原因引起。
1. 调整呼吸采用拉玛泽呼吸法，通过缓慢深呼吸缓解疼痛。心理紧张可能加重痛感，建议配合放松训练。
2. 改变体位尝试侧卧位、跪姿或使用分娩球活动骨盆。体位改变有助于减轻子宫对腰骶部的压迫。
3. 热敷按摩用温热毛巾敷于腰腹部，配合轻柔的环形按摩。热疗能放松肌肉，缓解子宫平滑肌痉挛。
4. 药物镇痛严重疼痛可遵医嘱使用盐酸哌替啶、笑气吸入或硬膜外麻醉。病理因素如产程异常需医疗干预。
分娩期间保持适量活动，补充易消化食物，避免过度消耗体力。出现剧烈持续疼痛或出血需立即告知医护人员。
