备孕期间偏头痛可能由激素水平波动、精神压力、睡眠不足、颈椎病等因素引起，可通过调整作息、药物干预、物理治疗等方式缓解。
1、激素波动：雌激素水平变化可能刺激血管收缩扩张，诱发偏头痛。建议记录月经周期与头痛关联性，避免过度依赖止痛药，必要时在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦。
2、精神压力：焦虑情绪可能导致头部肌肉紧张和血管痉挛。可通过冥想、深呼吸等放松训练缓解，若伴随持续心悸需排查焦虑症，医生可能开具阿米替林或氟西汀。
3、睡眠紊乱：睡眠不足或质量差会加重偏头痛发作频率。保持规律作息，睡前避免使用电子设备，严重失眠时可短期使用唑吡坦，但须严格遵医嘱。
4、颈椎问题：颈椎退变或姿势不良可能压迫神经引发头痛。需通过颈椎MRI确诊，物理治疗可选择牵引或超短波，药物可用甲钴胺联合塞来昔布。
备孕期间出现偏头痛应优先选择非药物干预，避免摄入含酪胺食物如奶酪，每日补充400微克叶酸有助于降低头痛发作概率。
