女性适量喝酸奶有助于促进胃肠健康，但排毒效果有限。酸奶的作用主要有调节肠道菌群、补充钙质、改善消化功能、提供优质蛋白。
1、调节菌群
酸奶含益生菌可帮助维持肠道菌群平衡，对便秘或腹泻有一定调节作用，建议选择含活菌的低温酸奶。
2、补钙
酸奶中钙质吸收率较高，有助于预防骨质疏松，乳糖不耐受人群可选择无乳糖酸奶。
3、助消化
酸奶中的乳酸能促进胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质，适合餐后饮用。
4、补充蛋白
酸奶提供易吸收的优质蛋白，建议选择无添加糖的原味酸奶，避免额外热量摄入。
日常可搭配新鲜蔬菜水果食用，乳制品过敏者应避免饮用，出现腹胀腹泻需停止食用并就医。
