雌激素水平偏低可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、中医调理等方式改善。雌激素不足可能由卵巢功能减退、过度节食、垂体疾病、甲状腺功能异常等原因引起。
1、生活方式调整保持规律作息与适度运动有助于调节内分泌，每周进行有氧运动，避免熬夜和过度压力。吸烟饮酒会干扰激素合成，需严格戒除。
2、营养补充适量增加豆制品、亚麻籽、芝麻等植物雌激素食物，补充维生素D和钙质。长期蛋白质摄入不足可能影响激素合成，需保证优质蛋白摄入。
3、药物治疗严重缺乏时可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物。药物使用需严格遵循医嘱，定期监测激素水平。
4、中医调理当归、熟地黄等中药材具有调节内分泌作用，可经中医辨证后使用。针灸对改善卵巢血液循环有一定帮助。
日常可适量食用豆浆、葛根粉、石榴、樱桃等食物，避免盲目服用保健品。建议每3-6个月复查激素水平，合并潮热盗汗等症状需及时就诊妇科或内分泌科。
