预防脑梗塞可通过控制血压、调整饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现，同时需定期监测血糖血脂等指标。
1、控制血压高血压是脑梗塞的主要危险因素，建议每日监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，避免情绪激动和过度劳累。
2、调整饮食减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量食用深海鱼类和坚果，有助于降低血液黏稠度和动脉硬化风险。
3、规律运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上，可改善血液循环和血管弹性。
4、戒烟限酒烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精摄入过量会导致血压波动，建议完全戒烟并将每日酒精摄入控制在25克以内。
40岁以上人群应每年进行颈动脉超声等筛查，出现头晕、肢体麻木等先兆症状时及时就医。
