妇女更年期综合征可通过生活方式调整、激素替代治疗、心理干预、中医调理等方式缓解。症状通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神经紊乱、骨代谢异常等因素引起。
1、生活方式调整保持规律作息与适度运动，每日摄入足量钙质与维生素D，避免烟酒及辛辣刺激食物。潮热出汗时可选择棉质透气的衣物，室温保持在适宜范围。
2、激素替代治疗雌激素制剂如戊酸雌二醇、结合雌激素，孕激素如地屈孕酮可改善血管舒缩症状。用药前需评估血栓风险，定期监测乳腺与子宫内膜情况。
3、心理干预认知行为疗法有助于缓解焦虑抑郁情绪，团体心理辅导可增强社会支持。睡眠障碍者可尝试正念冥想，严重情绪波动需心理科专科评估。
4、中医调理肾阴虚证可用左归丸，肝郁气滞适用逍遥散，针灸选取三阴交、太溪等穴位。中药调理需辨证施治，避免长期自行服用不明成分制剂。
建议每周进行快走或瑜伽等有氧运动，饮食增加豆制品与深海鱼类摄入，建立症状日记便于就医时与医生详细沟通病情变化。
