轻度脱肛可通过提肛运动、温水坐浴、调整排便习惯、使用药物等方式缓解。脱肛通常由长期便秘、分娩损伤、盆底肌松弛、慢性咳嗽等原因引起。
1、提肛运动每日重复进行肛门收缩锻炼有助于增强盆底肌肉力量。该方法适用于因肌肉松弛导致的脱垂，无须器械辅助。
2、温水坐浴使用40℃左右温水每日浸泡会阴部两次，可促进局部血液循环。注意避免烫伤，坐浴后保持干燥。
3、调整排便增加膳食纤维摄入量，养成定时排便习惯。排便时避免过度用力，每次如厕时间不超过5分钟。
4、药物缓解可在医生指导下使用复方角菜酸酯栓、地奥司明片、迈之灵片等药物。这些药物能减轻水肿并改善静脉回流。
建议避免久站久坐，睡眠时抬高臀部，若症状持续超过两周或出现出血需及时就医。
