乳腺疾病自查可通过观察外观变化、触摸肿块、检查乳头溢液、关注伴随症状等方法实现。
1、观察外观：面对镜子观察乳房皮肤是否出现凹陷、橘皮样改变或红肿，双侧乳房是否对称，乳头有无内陷或偏移。
2、触摸肿块：用指腹以画圈方式按压乳房各象限及腋窝，检查是否有无痛性硬块，注意肿块大小、活动度及边界清晰度。
3、检查溢液：轻挤乳头观察是否有血性、浆液性或脓性分泌物，非哺乳期单侧乳头溢液需警惕导管内病变。
4、伴随症状：记录乳房胀痛与月经周期的关联性，注意是否出现持续性刺痛、腋窝淋巴结肿大或皮肤溃疡等异常。
建议每月月经结束后进行规律自查，发现异常及时至乳腺外科就诊，配合超声或钼靶检查明确诊断。
