产后尿失禁一般恢复时间为3-6个月，实际恢复速度受分娩方式、盆底肌损伤程度、康复训练介入时机及个体差异等因素影响。
1、分娩方式顺产导致的轻度盆底肌损伤通常恢复较快，约2-3个月；若存在会阴撕裂或产钳助产，恢复期可能延长至半年。
2、盆底肌损伤肌纤维断裂程度直接影响恢复周期，轻度松弛可通过自主收缩训练改善，重度损伤需结合电刺激生物反馈治疗。
3、康复干预产后42天开始规律凯格尔运动可缩短恢复时间，延迟干预者可能需4-8个月，合并使用阴道哑铃能提升训练效果。
4、个体因素多胎妊娠、胎儿体重超过4千克或孕前存在慢性咳嗽者，恢复期通常比普通产妇延长1-2个月。
建议每日进行3组盆底肌收缩训练，每组15-20次，避免提重物及增加腹压动作，若症状持续超过1年需排查膀胱膨出等器质性病变。
