痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、规律运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宫贴，温度不宜过高避免烫伤。
2、止痛药非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，需在医生指导下按周期规律服用。
3、调整饮食经期避免生冷辛辣食物，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物摄入，有助于减轻炎症反应。
4、规律运动每周进行瑜伽、慢跑等有氧运动3-4次，促进内啡肽分泌，长期坚持可降低痛经发生频率和程度。
若疼痛严重影响生活或伴随经量异常，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常记录月经周期及症状变化有助于医生诊断。
