孕期脚肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解。孕期脚肿通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、钠盐摄入过多、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢休息时将双腿抬高超过心脏水平，帮助静脉回流减轻水肿，每次持续15-20分钟，每日重复进行。
2、适度运动每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进血液循环，避免久坐或久站。
3、调整饮食减少腌制食品等高钠食物摄入，适量补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，每日饮水控制在1.5-2升。
4、穿戴弹力袜选择医用梯度压力弹力袜，晨起前穿戴，能有效改善下肢静脉回流，建议在医生指导下选用合适压力等级。
若脚肿伴随头痛、视物模糊或尿量明显减少，需立即就医排除妊娠期高血压疾病，日常监测体重增长情况，单周增幅超过500克应及时就诊。
