骨质疏松症主要与钙、维生素D、蛋白质、镁等元素缺乏有关，可通过补充含钙食物、增加日照、调整膳食结构等方式改善，必要时需遵医嘱使用抗骨质疏松药物。
1、钙缺乏钙是骨骼主要成分，长期摄入不足会导致骨量减少。牛奶、豆制品、深绿色蔬菜是优质钙源，药物可选用碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等钙剂。
2、维生素D不足维生素D促进钙吸收，缺乏时易引发骨软化。每日晒太阳有助于皮肤合成维生素D，药物可选择维生素D滴剂、骨化三醇、阿法骨化醇等。
3、蛋白质失衡蛋白质过量或不足均影响骨代谢。建议每日适量摄入鱼肉蛋奶，严重缺乏时可考虑蛋白粉补充，但需在营养师指导下进行。
4、镁元素缺失镁参与骨基质形成，坚果、全谷物含镁丰富。合并镁缺乏者可短期使用门冬氨酸镁等制剂，但需监测血镁浓度。
建议定期进行骨密度检测，避免吸烟酗酒，保持适度负重运动，必要时在医生指导下联合使用双膦酸盐类等抗骨松药物。
