经常头痛可能由睡眠不足、精神压力、偏头痛、颈椎病等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1. 睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差可能导致脑血管痉挛，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2. 精神压力焦虑抑郁等情绪问题会诱发头痛，表现为双侧压迫感。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时进行心理咨询。
3. 偏头痛可能与三叉神经血管系统异常有关，典型症状为单侧搏动性头痛伴畏光。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦、麦角胺咖啡因等药物。
4. 颈椎病颈椎退变可能压迫神经血管导致枕部头痛，常伴颈部僵硬。需避免长时间低头，可通过颈椎牵引、热敷改善循环，严重时需神经阻滞治疗。
日常注意记录头痛日记，避免摄入酪胺含量高的食物如奶酪红酒，突发剧烈头痛或伴随呕吐需立即就医。
