常吃番茄对身体的好处主要有补充维生素、抗氧化、保护心血管、促进消化、改善皮肤状态等。番茄富含番茄红素、维生素C、钾等营养素，适量食用有助于维持健康。
1、补充维生素番茄含有丰富的维生素C和维生素A，维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，维生素A对视力保护和皮肤健康有益。每天适量食用番茄可以帮助补充日常所需的维生素。
2、抗氧化番茄中的番茄红素是一种强效抗氧化剂，能够中和体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。长期摄入番茄红素有助于降低慢性炎症和某些慢性疾病的风险。
3、保护心血管番茄中的钾元素有助于调节血压，番茄红素则可能降低低密度脂蛋白胆固醇的氧化，减少动脉粥样硬化的发生。适量食用番茄对维护心血管健康有一定帮助。
4、促进消化番茄含有一定量的膳食纤维和有机酸，能够刺激胃肠蠕动，帮助消化。对于胃肠功能较弱的人群，熟食番茄可能更有利于营养吸收和消化。
5、改善皮肤状态番茄中的维生素C和番茄红素能够促进皮肤胶原蛋白生成，减少紫外线对皮肤的伤害。经常食用番茄可能使皮肤更加光滑细腻，延缓皮肤老化。
番茄虽营养丰富，但胃酸过多或胃溃疡患者应控制生番茄的摄入量。建议将番茄纳入日常均衡饮食中，可生食、熟食或加工成酱汁食用。同时注意对番茄过敏者应避免食用，食用后出现不适应及时就医。保持多样化饮食结构，配合适量运动，才能更好地维持身体健康。
