适量吃枣对身体有好处，枣富含膳食纤维、维生素C、铁等营养素，有助于改善贫血、促进消化、增强免疫力。食用时需注意控制量，避免糖分摄入过多。
1、改善贫血
枣含有丰富的铁元素，有助于促进血红蛋白合成，适合缺铁性贫血人群食用。
2、促进消化
枣中的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，帮助缓解便秘，但胃肠功能较弱者不宜过量。
3、增强免疫
枣富含维生素C和抗氧化物质，能够帮助清除自由基，增强机体抵抗力。
4、补充能量
枣含天然糖分较高，可快速补充体力，但糖尿病患者需严格控制摄入量。
建议每日食用5-10颗为宜，搭配坚果或酸奶可平衡营养，胃肠不适或血糖异常者应咨询医生。
