常吸烟的人可以适量吃胡萝卜、绿茶、西蓝花、柑橘类水果等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素E软胶囊、β-胡萝卜素胶囊、N-乙酰半胱氨酸片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于修复吸烟对肺部造成的氧化损伤，降低肺癌风险。
绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可减轻烟草毒素对血管内皮的损害，改善心血管健康。
西蓝花含萝卜硫素等活性成分，能增强肺部解毒酶活性，帮助清除烟草中的致癌物质。
柑橘类水果富含维生素C，可补充吸烟导致的维生素C大量消耗，增强呼吸道黏膜防御能力。
维生素C作为强抗氧化剂，能中和吸烟产生的自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。
维生素E可协同维生素C发挥作用，保护肺泡上皮细胞免受烟草中有害物质的侵袭。
β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于维持呼吸道上皮完整性，降低支气管炎发生率。
N-乙酰半胱氨酸能分解痰液黏蛋白，改善吸烟者气道黏液高分泌状态，需严格遵医嘱使用。
长期吸烟者应定期进行肺功能检查，结合有氧运动增强心肺功能，同时逐步减少吸烟量直至戒烟。
