茶叶含有茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等多种营养物质，适量饮用有助于提神醒脑、抗氧化和促进代谢。
1、茶多酚
茶多酚是茶叶中的主要活性成分，具有抗氧化、抗炎和降低心血管疾病风险的作用，绿茶中含量较高。
2、咖啡因
咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助提神醒脑，红茶和乌龙茶中的咖啡因含量相对较高。
3、氨基酸
茶叶中的氨基酸如茶氨酸有助于缓解焦虑和改善情绪，白茶和绿茶中氨基酸含量较为丰富。
4、维生素
茶叶含有维生素C、维生素B族等，有助于增强免疫力和促进能量代谢，新鲜茶叶中维生素含量更高。
建议根据个人体质选择茶叶种类，避免空腹饮用或过量摄入咖啡因，以发挥茶叶的营养价值。
