茶叶含有茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等多种营养成分，适量饮用有助于提神醒脑、抗氧化、促进消化等作用。
茶多酚是茶叶中的主要活性成分，具有抗氧化、抗炎、降低心血管疾病风险的作用，绿茶中含量尤为丰富。
茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助提神醒脑，但过量摄入可能导致心悸或失眠，建议控制每日饮用量。
茶叶富含茶氨酸等氨基酸，有助于缓解焦虑、改善情绪，同时能增强免疫力，乌龙茶和绿茶中含量较高。
茶叶含有维生素C、维生素B族等，有助于促进新陈代谢、增强抵抗力，但长时间高温冲泡可能破坏部分维生素。
建议根据个人体质选择茶叶种类，避免空腹饮用或过量摄入，同时注意避免与某些药物同服。
