便秘人群应减少食用精制米面、高脂肪肉类、未成熟香蕉及过量乳制品，同时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片或开塞露等药物缓解症状。
精加工谷物缺乏膳食纤维，易延缓胃肠蠕动，建议用全谷物替代部分主食。
肥肉等动物脂肪消化缓慢，可能加重肠道负担，优先选择鱼类或禽类瘦肉。
含大量鞣酸会抑制肠道分泌，需选择完全成熟带黑斑的香蕉。
奶酪等乳制品可能降低肠蠕动频率，每日摄入量建议控制在300克以内。
通过渗透作用软化粪便，适用于慢性便秘患者，可能出现腹胀等不良反应。
增加肠道水分改善粪便硬度，服用时需配合足量饮水。
刺激肠壁神经促进排便，不宜长期使用避免产生依赖性。
甘油制剂适用于粪便嵌顿的应急处理，频繁使用可能损伤直肠黏膜。
日常建议增加饮水至2000毫升，搭配西蓝花、火龙果等高纤维食物，适度进行腹部按摩促进肠蠕动，症状持续需消化科就诊排除器质性疾病。
