白菜富含维生素C、膳食纤维、钙、钾等营养素，具有抗氧化、促进消化、增强免疫力等作用。
1、维生素C
白菜中维生素C含量较高，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康。
2、膳食纤维
白菜含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘，有助于维持肠道健康。
3、钙
白菜中的钙含量较为丰富，适量食用有助于骨骼和牙齿的健康发育，预防骨质疏松。
4、钾
白菜富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，维持正常血压水平，支持心脏和肌肉功能。
白菜可凉拌、炒食或煮汤，建议适量食用，避免过量摄入导致胃肠不适，搭配其他蔬菜水果更有利于营养均衡。
