用盐刷牙不能使牙齿变白，反而可能损伤牙釉质和牙龈。牙齿颜色主要与内源性着色和外源性着色有关，盐的物理摩擦作用无法有效去除深层色素，且高浓度盐分可能刺激口腔黏膜。
日常饮食中的咖啡、茶、红酒等含色素物质会附着在牙齿表面形成外源性着色，盐颗粒的粗糙质地虽能短暂摩擦掉部分浅表色素，但效果有限且不可持续。牙齿内源性变色如四环素牙、氟斑牙等由牙体内部结构变化导致，盐更无法渗透改善。长期用盐刷牙可能破坏牙釉质表面的光滑度，导致牙齿敏感、表面划痕增多，甚至加速色素沉积。盐的高渗透压会刺激牙龈组织，引发红肿、出血等炎症反应，尤其对牙龈萎缩人群风险更高。
牙齿美白需通过专业手段实现，冷光美白利用过氧化氢凝胶在蓝光催化下分解色素分子，诊室操作可提升牙色4-8个色阶。家庭使用含低浓度过氧化脲的牙托美白剂能缓慢改善轻度着色，需持续使用2-4周。超声波洗牙可清除牙结石和部分外源性色素，每年1-2次能维持牙面清洁。微研磨技术通过二氧化硅颗粒抛光去除约0.1毫米表层釉质，适用于氟斑牙等局部着色。重度内源性变色可选择瓷贴面或全冠修复，需磨除部分牙体组织后粘接人工修复体。
保持牙齿洁白应避免吸烟及深色饮食，进食后及时漱口减少色素附着。选择含二氧化硅或磷酸钙的温和型牙膏，配合软毛牙刷采用巴氏刷牙法清洁。每半年进行口腔检查，牙结石较多者可增加洁牙频率。牙齿敏感者避免使用酸性美白产品，妊娠期妇女禁用化学漂白剂。若需专业美白治疗，应到正规医疗机构评估牙体条件后再选择合适方案。
