产后腰痛可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、中医调理等方式缓解。通常与骨盆松弛、肌肉劳损、激素变化、腰椎间盘突出等原因有关。
热敷或低频电刺激可改善局部血液循环，骨盆带固定能稳定骶髂关节。产后42天内避免推拿，建议在康复师指导下使用红外线理疗仪。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片可短期止痛，严重者可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。哺乳期用药需严格评估风险。
凯格尔运动增强盆底肌力量，桥式运动强化腰背肌群。建议从产后6周开始每日练习，避免卷腹等增加腹压的动作。
艾灸关元穴、肾俞穴可温经散寒，杜仲、桑寄生等中药配伍可补肾强腰。需由中医师辨证施治，避免自行服用活血药材。
哺乳期保持钙质摄入，使用哺乳枕减轻腰部负担，避免久站久坐，三个月未缓解需排查强直性脊柱炎等器质性疾病。
