雀斑可通过防晒护理、外用药物、化学剥脱、激光治疗、冷冻治疗等方式改善。雀斑多与遗传因素、紫外线照射等因素相关，通常表现为面部对称分布的褐色斑点。
1、防晒护理严格防晒是预防和减轻雀斑的基础措施。紫外线会刺激黑色素细胞活性，导致雀斑颜色加深。建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，外出时配合遮阳帽或遮阳伞。日常需避免上午10点至下午4点的强紫外线时段暴露，阴天也需坚持防晒。长期坚持可减缓新雀斑形成，并防止现有斑点加重。
2、外用药物氢醌乳膏能抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，氨甲环酸片可干扰黑色素传递，维生素E乳膏具有抗氧化作用。这些药物需在医生指导下使用，避免自行购买。部分患者可能出现皮肤刺激或过敏反应，用药期间需加强保湿修复。联合防晒可增强淡斑效果，但需持续使用数月才能见效。
3、化学剥脱果酸换肤通过20％-70％浓度的甘醇酸溶解角质层，加速表皮更新代谢。水杨酸换肤则能深入毛孔溶解黑色素，适合油性皮肤。治疗需由专业医师操作，术后可能出现短暂红斑、脱屑，需严格防晒避免反黑。每2-4周进行一次，3-6次后可见明显改善，但无法根除深层色素。
4、激光治疗调Q激光选择性破坏黑色素颗粒，皮秒激光通过光机械效应更精准粉碎色素。治疗时会有轻微刺痛感，术后可能出现暂时性色素沉着。需间隔1-2个月进行多次治疗，配合修复产品可降低不良反应风险。激光对表皮型雀斑效果显著，但需注意术后护理避免感染。
5、冷冻治疗液氮冷冻通过低温使色素细胞坏死脱落，适用于孤立性雀斑。治疗时会有短暂灼痛感，可能形成小水疱。术后需保持创面干燥，避免抓挠导致色素沉着。该方法成本较低但精度较差，可能残留浅表疤痕。需由经验丰富的医师评估后操作，不适用于大面积雀斑治疗。
雀斑患者日常应建立长期防晒习惯，使用温和的洁面产品避免摩擦刺激。多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃等，有助于抑制黑色素合成。保证充足睡眠和规律作息，避免熬夜加重色素沉着。治疗期间避免使用含酒精、香精的护肤品，若出现皮肤不适需暂停治疗并就医。保持良好心态，雀斑虽难完全消除但可通过综合管理有效改善。
