高血压性心脏病可通过控制血压、改善生活方式、定期监测和药物干预等方式预防。预防措施主要有血压管理、饮食调整、运动锻炼和定期体检。
1、血压管理长期高血压是主要诱因，需遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，配合家庭血压监测，维持血压低于140/90毫米汞柱。
2、饮食调整限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，减少饱和脂肪摄入，采用地中海饮食模式有助于改善血管弹性。
3、运动锻炼每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可降低收缩压约5-8毫米汞柱，避免剧烈运动引发血压骤升。
4、定期体检每3-6个月检查心电图和心脏超声，早期发现左心室肥厚等病变，合并糖尿病者需同步控制血糖。
保持规律作息与情绪稳定，戒烟限酒，体重超标者需逐步减重，出现胸闷气促等症状应及时心内科就诊。
