背部筋膜炎热敷理疗一般需要7-14天好转，实际时间受到炎症程度、理疗频率、日常护理、个体差异等因素的影响。
1、炎症程度：轻度炎症热敷3-5天可缓解疼痛，重度炎症可能需持续2周以上，伴随肌肉僵硬时需结合药物治疗。
2、理疗频率：每日1-2次热敷效果最佳，单次15-20分钟，间隔时间过长会延缓组织修复进程。
3、日常护理：避免久坐弯腰等不良姿势，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻背部压力，急性期可短期使用护腰支具。
4、个体差异：年轻人恢复较快，合并糖尿病等慢性病者愈合速度可能延迟，需调整康复预期。
恢复期间建议配合低强度伸展运动，如猫式伸展、仰卧抱膝等动作，疼痛持续超过2周需复查排除椎间盘病变。
