睡眠障碍的严重程度因人而异，多数轻度睡眠障碍可通过调整生活方式改善，但长期严重的睡眠障碍可能引发心血管疾病、内分泌紊乱等继发损害。
1、轻度障碍短期失眠或睡眠质量下降通常与压力、作息紊乱有关，建议通过规律作息、放松训练等方式缓解。
2、直接致病持续性睡眠障碍可能导致日间功能受损，增加焦虑抑郁风险，需结合认知行为治疗或短期药物干预。
3、继发损害长期睡眠不足与高血压、糖尿病等慢性病相关，需针对原发病进行治疗，必要时使用佐匹克隆等处方药。
4、罕见情况发作性睡病等罕见睡眠疾病需神经科专项诊疗，可能涉及莫达非尼等促觉醒药物。
建议保持卧室环境黑暗安静，避免睡前使用电子设备，若症状持续超过一个月应尽早就医评估。
