防止子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、控制腹压、产后护理、激素调节等方式干预。子宫脱垂多与盆底组织松弛、长期腹压增高等因素相关。
坚持凯格尔运动可增强盆底肌群力量，改善支撑功能。每日重复进行收缩肛门和阴道动作，持续数周可见效果。
避免长期便秘、慢性咳嗽或重体力劳动。排便时勿过度用力，咳嗽患者需及时治疗，提重物应屈膝下蹲。
分娩后6周内避免久站久蹲，使用盆底康复仪辅助训练。顺产产妇尤其需关注会阴伤口愈合情况。
绝经后女性可在医生指导下局部使用雌激素软膏，改善阴道黏膜弹性。严重脱垂需考虑子宫托或悬吊手术。
日常注意保持适度体重，多摄入富含胶原蛋白的食物，避免长时间站立。出现下坠感或异物脱出时应及时就诊。
