高血压、糖尿病、心脏病、脑梗患者可通过饮食调整、运动干预、药物控制和定期监测等方式调养。调养方法主要有合理膳食、适度运动、规范用药、心理调节。
1、合理膳食限制钠盐摄入每日不超过5克，增加全谷物和蔬菜水果摄入，选择低糖指数食物如燕麦、荞麦，避免高脂高胆固醇饮食。
2、适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，配合抗阻训练每周2-3次，运动前后监测血压血糖变化。
3、规范用药遵医嘱使用降压药如氨氯地平、降糖药如二甲双胍、抗血小板药如阿司匹林，不可自行调整剂量或停药。
4、心理调节通过正念冥想、社交活动缓解压力，保证7-8小时睡眠，必要时寻求专业心理咨询帮助。
建立健康档案定期复查指标，戒烟限酒保持体重达标，出现头晕胸闷等不适及时就医。
