嗓子哑了可通过发声休息、适量饮水、蒸汽吸入等方式缓解。
嗓子哑多由声带过度使用、感染或过敏反应引起。减少说话和避免喊叫能减轻声带负担，让声带得到充分休息。适量饮用温水有助于保持喉部湿润，缓解干燥和刺激。蒸汽吸入可以舒缓喉部不适，将热水倒入大碗中，加入几滴薄荷或桉树精油，用毛巾盖住头部，呼吸蒸汽5-10分钟。若症状持续超过一周或伴随发热、吞咽困难，可能由细菌感染或声带病变导致，需遵医嘱使用药物如阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎口服液、金嗓开音丸等治疗。
日常避免辛辣刺激食物，保持室内空气湿润，有助于喉部恢复。
