中老年腿没劲感觉累可能与肌肉减少症、下肢动脉硬化、骨质疏松等因素有关。
肌肉减少症是随着年龄增长出现的肌肉质量和功能下降，表现为下肢无力、易疲劳，常伴随体重减轻。下肢动脉硬化会导致下肢血液循环不畅，肌肉供血不足，引发活动后酸胀乏力，可能伴有间歇性跛行。骨质疏松会使骨骼承重能力减弱，肌肉需代偿性用力，易产生疲劳感，可能伴随腰背疼痛或身高缩短。这类症状可通过适度抗阻训练延缓肌肉流失，如靠墙静蹲、弹力带锻炼；饮食需保证每日优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉；合并血管病变时需遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、硫酸氢氯吡格雷片等药物改善循环。
日常建议选择防滑鞋避免跌倒，晴天适度晒太阳促进钙吸收，避免长时间保持蹲跪姿势。
