老年人补钙可选择碳酸钙片、乳酸钙片或葡萄糖酸钙片，建议根据胃肠功能及吸收情况在医生指导下选择。
碳酸钙含钙量较高，但需要胃酸参与吸收，适合胃肠功能正常的老年人，可能出现腹胀或便秘。乳酸钙溶解度较好，对胃肠刺激较小，适合消化功能减弱的群体，但钙含量相对较低。葡萄糖酸钙吸收率较高且口感较好，适合吞咽困难或需要液体剂型的老人，需注意糖尿病患者慎用。枸橼酸钙对胃酸要求低且不易导致便秘，更适合长期服用质子泵抑制剂或存在肾结石风险者。
补钙同时建议搭配维生素D3促进吸收，日常可增加奶制品、豆制品等富含钙的食物摄入，适当晒太阳帮助皮肤合成维生素D。
