预防尿结石可通过调整饮食、增加饮水量、控制体重、定期体检等方式实现。尿结石的形成通常与代谢异常、尿量不足、高盐高蛋白饮食、泌尿系统感染等因素有关。
1、调整饮食减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，限制钠盐和动物蛋白。增加柑橘类水果有助于增加尿枸橼酸含量，抑制结石形成。
2、增加饮水量每日保持2000-3000毫升饮水量，使尿量维持在2000毫升以上。建议均匀分配饮水时间，睡前适当饮水。
3、控制体重肥胖会增加尿钙、尿酸排泄，维持BMI在18.5-23.9范围内。可通过有氧运动和力量训练结合的方式控制体重。
4、定期体检每年进行尿常规和泌尿系统超声检查，发现异常及时干预。有结石病史者需每半年复查一次。
保持规律作息，避免长时间久坐，根据结石成分分析结果针对性调整预防方案，出现腰痛血尿等症状及时就医。
