产后水肿可通过抬高下肢、适度运动、饮食调节、药物治疗等方式缓解。产后水肿通常由血液循环减缓、钠盐摄入过多、静脉回流受阻、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢：平卧时将双腿垫高超过心脏水平，帮助静脉血液回流。避免长时间站立或坐姿不动，每隔1-2小时活动踝关节。
2、适度运动：产后恢复期进行散步、凯格尔运动等低强度活动，促进淋巴液循环。注意避免剧烈运动导致伤口撕裂。
3、饮食调节：减少腌制食品、加工食品等高钠食物摄入，每日饮水量控制在1500-2000毫升。可适量食用冬瓜、红豆等利水食材。
4、药物治疗：严重水肿可遵医嘱使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂，或迈之灵片改善静脉功能。哺乳期用药需严格评估安全性。
建议穿着医用弹力袜辅助消肿，如水肿持续超过1周或伴随头痛、视物模糊等症状需及时就医排查子痫前期等病理因素。
