睡眠障碍可通过睡眠日记、量表评估、多导睡眠监测、体动记录仪等方式检查。
1、睡眠日记连续记录2周入睡时间、觉醒次数、日间嗜睡等情况，帮助医生初步判断睡眠节律异常。
2、量表评估采用匹兹堡睡眠质量指数量表、Epworth嗜睡量表等工具量化评估睡眠质量和日间功能损害。
3、多导睡眠监测在医院睡眠中心同步监测脑电、眼动、肌电等生理指标，可确诊睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动障碍等疾病。
4、体动记录仪通过腕戴设备记录活动-休息周期，客观反映睡眠-觉醒模式，适用于昼夜节律失调评估。
建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，咖啡因摄入控制在下午3点前，必要时在专业医师指导下进行干预。
