睡醒头疼可通过调整睡姿、补充水分、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由睡眠姿势不当、脱水、偏头痛、睡眠呼吸暂停等原因引起。
1、调整睡姿枕头过高或过低可能导致颈部肌肉紧张，引发紧张性头痛。建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免俯卧姿势。
2、补充水分夜间长时间未饮水可能导致轻度脱水，引发血管性头痛。睡醒后缓慢饮用温水，每日保持足够液体摄入量。
3、药物治疗反复发作的晨起头痛可能与偏头痛有关，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等镇痛药物。伴随恶心呕吐时需排除颅内病变。
4、就医检查伴随日间嗜睡、打鼾的晨起头痛需排查睡眠呼吸暂停综合征，氧饱和度监测和多导睡眠图可明确诊断，持续加重需神经内科评估。
保持规律作息时间，睡前避免饮用咖啡因饮料，卧室保持适宜温湿度，持续头痛超过三天应及时就诊。
