轻度胃下垂可通过腹肌锻炼、饮食调整、体位疗法、中药调理等方式改善。胃下垂通常由腹肌松弛、体型消瘦、产后恢复不良、先天韧带松弛等原因引起。
1、腹肌锻炼加强腹直肌和膈肌力量有助于托举胃部，推荐平板支撑、仰卧抬腿等低强度运动，每日重复进行，避免剧烈卷腹。
2、饮食调整采用少食多餐原则，每餐摄入量不超过200毫升，优先选择易消化的鱼肉、蛋羹、软烂蔬菜，避免豆类、碳酸饮料等产气食物。
3、体位疗法餐后保持头低臀高体位15-20分钟，利用重力帮助胃部复位，可使用斜坡垫或将床尾抬高10-15厘米。
4、中药调理补中益气汤、四君子汤等方剂可改善中气下陷，需中医辨证使用。伴随消化不良可配合多酶片、胰酶肠溶胶囊等助消化药物。
日常避免久站和束腰，体重偏低者需适当增重至BMI≥18.5，症状持续加重或出现呕吐需消化科就诊。
