怀孕后容易犯困主要与激素变化、代谢需求增加、血容量上升、心理适应等因素有关，属于妊娠期常见生理现象。
1、激素变化孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高，直接作用于中枢神经系统产生镇静效果，可通过午休缓解，无须特殊治疗。
2、代谢需求胎儿发育使母体基础代谢率提高，能量消耗增加导致疲劳感，建议少量多餐补充优质蛋白和复合碳水化合物。
3、血容量上升妊娠期血容量扩张导致心脏负荷加重，可能引发缺氧性嗜睡，需避免久站久坐，采取左侧卧位改善循环。
4、心理适应妊娠状态带来的情绪压力可能通过神经内分泌途径加重困倦，可通过正念冥想调节，若持续乏力需排查妊娠期贫血。
保持每日30分钟散步等适度运动，增加深色蔬菜和动物肝脏摄入，睡眠时使用孕妇枕提升休息质量。
