经期适量饮用红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪波动。红糖水含有铁元素与碳水化合物，可辅助调节生理期不适。
1、缓解痛经红糖水性温，能舒张血管，减轻子宫平滑肌痉挛。痛经严重者需遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。
2、补充能量经期基础代谢率升高，红糖中的葡萄糖可快速供能。搭配红枣、桂圆等食材效果更佳，但糖尿病患者应慎用。
3、促进循环红糖含微量铁元素，有助于改善经期轻度贫血状态。伴随头晕乏力者可配合琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁剂。
4、调节情绪糖分摄入可短暂提升血清素水平，缓解焦躁情绪。情绪障碍明显者需考虑使用谷维素、维生素B6或专业心理疏导。
建议每日红糖摄入量不超过30克，避免空腹饮用。若出现严重腹痛或经量异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
