月经推迟10天未至且排除怀孕，可能由精神压力、体重骤变、内分泌失调、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过心理调节、营养干预、药物调理、专科诊疗等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或过度疲劳会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，暂无须用药干预。
2、体重骤变短期内体重下降超过10％可能引发闭经，脂肪组织不足影响雌激素合成。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3、内分泌失调可能与甲状腺功能异常、高泌乳素血症有关，常伴头痛或溢乳症状。可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、溴隐亭片、黄体酮胶囊等药物调节。
4、多囊卵巢综合征雄激素过高导致卵泡发育障碍，多伴痤疮或体毛增多。需结合二甲双胍片、炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片等药物及生活方式综合管理。
日常保持适度运动，避免过度节食，记录月经周期变化，若持续闭经超过3个月需及时妇科就诊。
