月经周期30到35天的女性排卵日通常在下次月经前14天左右，可通过基础体温法、宫颈黏液观察、排卵试纸检测或超声监测等方法推算。
1、基础体温法每天早晨测量静息体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度，持续监测可发现体温变化规律。
2、宫颈黏液观察排卵期宫颈黏液量增多，呈蛋清状、透明拉丝状，黏液变化提示排卵即将发生。
3、排卵试纸检测通过检测尿液中黄体生成素峰值，通常在排卵前24-36小时出现强阳性结果。
4、超声监测经阴道超声可直接观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。
建议结合多种方法提高准确性，月经不规律者需连续监测3个月以上，必要时咨询妇科医生进行专业评估。
