腿部脚踝扭伤有淤血肿疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由外力损伤、韧带拉伤、毛细血管破裂、炎症反应等原因引起。
1、休息制动立即停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，避免负重行走加重损伤。
2、冷敷热敷急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
3、药物治疗遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，迈之灵片改善微循环，云南白药气雾剂局部消肿，禁止自行调整用药剂量。
4、康复训练肿胀消退后进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，逐步恢复关节活动度与肌肉力量，预防反复扭伤。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若72小时后疼痛加剧或无法承重需及时骨科就诊。
