刚怀孕总困可能与激素水平变化、代谢需求增加、心理适应期、贫血等因素有关，可通过调整作息、补充营养、心理调节、医学检查等方式缓解。
1. 激素变化孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高，直接抑制中枢神经系统兴奋性。建议保持规律午休，避免长时间站立或劳累。
2. 代谢加速胎儿发育使母体基础代谢率提高约20％，机体耗氧量增加。需每日增加约300千卡热量摄入，优先选择全谷物、瘦肉等缓释能量食物。
3. 心理应激妊娠状态引发的潜意识防御机制可能加重疲惫感。可通过正念冥想、孕期瑜伽等缓解焦虑，保持每日7-8小时夜间睡眠。
4. 贫血倾向妊娠期血容量扩张可能导致生理性贫血，当血红蛋白低于110g/L时需干预。可遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁分散片等铁剂。
孕妇出现持续嗜睡伴随头晕、心悸时应检测血常规，日常可食用猪肝、菠菜、樱桃等富铁食物，避免浓茶咖啡影响铁吸收。
