祛湿茶主要通过促进排尿、调节胃肠功能、改善水肿、辅助代谢等作用帮助缓解体内湿气过重的问题，适合湿热体质或湿气相关症状人群适量饮用。
1、促进排尿含茯苓、泽泻等成分的祛湿茶可增加尿液排出，减少体内水钠潴留，但肾功能不全者需慎用。
2、调节胃肠陈皮、砂仁等药材能缓解湿困脾胃导致的腹胀、食欲不振，饮用后可能出现排便次数增多。
3、改善水肿赤小豆、薏苡仁等利水成分对下肢浮肿有缓解作用，严重水肿需排查心肾疾病。
4、辅助代谢荷叶、玉米须等成分可能帮助调节血脂血糖，但不能替代药物治疗代谢性疾病。
饮用祛湿茶期间建议配合低盐饮食及适度运动，长期不适或症状加重应及时就医排查器质性疾病。
