每天都感觉很累没精神可能与睡眠不足、营养不良、心理压力、贫血等因素有关。
1、睡眠不足长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致身体无法充分恢复，表现为白天疲倦乏力。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备。
2、营养不良饮食不均衡特别是缺乏铁、维生素B族等营养素会影响能量代谢。可适量增加瘦肉、深色蔬菜、全谷物等食物的摄入。
3、心理压力持续的精神紧张会消耗大量体能，可能伴有注意力不集中等症状。可通过正念冥想、适度运动等方式缓解压力。
4、贫血血红蛋白不足导致组织供氧减少，常见症状包括乏力、面色苍白等。需就医检查明确贫血类型，可能需要补充铁剂或维生素B12。
建议保持适度运动，每天进行30分钟有氧运动如快走，同时注意均衡饮食，必要时可遵医嘱服用复合维生素或中药调理。
