总感觉很累乏力没精神可能由睡眠不足、营养缺乏、心理压力、贫血等原因引起，可通过调整作息、补充营养、心理调节、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，表现为日间嗜睡、注意力下降。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。
2、营养缺乏铁、维生素B12、叶酸等营养素不足会影响能量代谢，伴随面色苍白、头晕等症状。可增加红肉、深绿色蔬菜摄入，严重缺乏时需补充硫酸亚铁、甲钴胺等药物。
3、心理压力慢性压力会导致皮质醇水平异常，引发持续性疲劳感。可通过正念冥想、有氧运动缓解，必要时在心理医生指导下使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
4、贫血缺铁性贫血或慢性病贫血会影响氧气运输，常见心悸、乏力。需检查血常规明确类型，除补充铁剂外，重度贫血可能需要静脉补铁或促红细胞生成素治疗。
日常保持适度运动，饮食注意荤素搭配，避免过度节食。若症状持续超过两周或伴随体重下降、发热等需及时就医排查甲状腺疾病、慢性感染等病因。
