感觉累乏力没精神可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体修复不足，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会持续消耗能量，伴随兴趣减退、情绪低落。可通过心理咨询、正念训练缓解，必要时使用帕罗西汀等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血可能与月经过多、消化性溃疡有关，常见面色苍白、头晕。可服用琥珀酸亚铁片，配合维生素C促进铁吸收，严重者需输注蔗糖铁注射液。
4、甲状腺功能减退自身免疫性甲状腺炎可能导致代谢减慢，伴随怕冷、体重增加。需检测促甲状腺激素水平，长期口服左甲状腺素钠片替代治疗。
日常可适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，保持适度有氧运动，若症状持续两周以上建议内分泌科就诊。
